Наш дом Россия Новостной портал России
Британские доктора посоветовали изменить привычки и распорядок дня людям, страдающим бессонницей. Об этом сообщает газета Daily Express.
На трудности со сном влияют стресс, неудобная кровать, высокая или низкая температура в комнате, шум за окном. При этом спецы отметили, что качество сна важнее количества часов, которые человек спит. Помочь с бессонницей могут каждодневная физическая активность, а также четкое расписание подъема и отхода ко сну.
«Все сложные задачи нужно решить в начале дня, а не за пару часов до сна. Это даст мозгу время на релаксацию. За два часа до отхода ко сну рекомендуется воздержаться и от приема еды. Непосредственно перед сном стоит выпить теплого молока или ромашкового чая», – посоветовали врачи.
Специалисты напомнили, что страдающий бессонницей человек общественное существо, обладающее разумом и сознанием, а также субъект общественно-исторической деятельности и культуры подвержен риску развития депрессии, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Ранее фитнес-эксперт растолковал, как не уставать в течение всей недели. Секрет кроется в регулярных тренировках, правильном питании и вечерних прогулках.
